Αλλαγή ώρας: Πώς θα προετοιμάσουμε το σώμα μας

| On Air Media Group | , | Αφήστε ένα σχόλιο

Φέτος, την Κυριακή 26 Μαρτίου θα πάμε τα ρολόγια μας μία ώρα μπροστά για να ξεκινήσει η θερινή ώρα. Πολλοί άνθρωποι όμως δεν μπορούν να προσαρμοστούν εύκολα σε αυτή την αλλαγή, με αϋπνίες, πεσμένη διάθεση και μειωμένα επίπεδα ενέργειας. Η μία ώρα ύπνου που χάνουμε είναι δύσκολο να μπει με άλλον τρόπο στο πρόγραμμα, με αποτέλεσμα να μπαίνουμε σε επιπλέον κινδύνους που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου.Πολύ συχνά πέφτει στη συζήτηση αν χρειαζόμαστε εν τέλει αυτή την αλλαγή. Όσο συμβαίνει ακόμα, όμως, καλό είναι να ξέρουμε πώς να προετοιμαστούμε καταλλήλως.Το καλό πρόγραμμα ύπνου πάντα βοηθάΜε απλά λόγια, αν ήδη ακολουθούσατε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, η αλλαγή δεν θα είναι και τόσο τρομακτική για το σώμα σας. Όσο πιο συνεπές είναι το πρόγραμμα ύπνου σας πριν από την αλλαγή, τόσο λιγότερη προσαρμογή θα χρειαστεί να γίνει. Ακόμα και μέχρι την αλλαγή της ώρας, έχετε αρκετές μέρες για να βάλετε το σώμα σας σε διαφορετικούς ρυθμούς. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, να περιορίσετε την καφεΐνη τα βράδια και να μην κάνετε άλλες δραστηριότητες όπως φαγητό και διάβασμα στο κρεβάτι.Αλλάξτε τον ύπνο σας σταδιακά ξεκινώντας την εβδομάδα πριν από τη θερινή ώραΚαθώς πλησιάζει η θερινή ώρα, ξεκινήστε να πηγαίνετε πιο νωρίς για ύπνο κατά περίπου 15 λεπτά και να μετακινείτε την ώρα αφύπνισης 15 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά. Έτσι, εάν η συνηθισμένη ώρα ύπνου σας είναι 11 μ.μ., κοιμηθείτε στις 22:45 τη Δευτέρα πριν από την έναρξη της θερινής ώρας. Το επόμενο βράδυ, προσπαθήστε να το κλείσετε γύρω στις 22:30 και συνεχίστε μέχρι να φτάσετε στο σημείο της μίας ώρας.Φάτε σταδιακά πιο νωρίς το βραδινό σαςΤο να τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε, επειδή το σώμα σας είναι πολύ εστιασμένο στην πέψη για να σκεφτεί να χαλαρώσει για ύπνο. Γενικά, είναι καλή ιδέα να σταματήσετε να τρώτε τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.Αλλάξτε όλα τα ρολόγια σας τη νύχτα πριν από την έναρξη της θερινής ώραςΠριν πάτε για ύπνο το βράδυ πριν από τη θερινή ώρα, φροντίστε να μετακινήσετε όλα τα ρολόγια σας μπροστά. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει την αλλαγή ώρας να έρθει πιο εύκολα, καθώς το πρωί δεν θα χρειάζεται να υπολογίσετε κοιτώντας το ρολόι. 

  1. Ξάνθη. «Μπούκαραν» σε ίντερνετ καφέ της Κ. Πλατείας και άρπαξαν 3.000 ευρώ!

  2. Η τελευταία προπόνηση του ΑΟΞ για το 2023

  3. THE HITS HOT 40_#W52# _The List _ [30-12-2023]

  4. 2023: Η χρονιά των ακραίων καιρικών φαινομένων

  5. Χανιά: Ζευγάρι έκανε σεξ δημοσίως στο κέντρο της πόλης!

  6. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ ΕΠΙΤΥΧΙΩΝ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΤΗΣ ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΞΑΝΘΗΣ ΤΟΥ ΕΤΟΥΣ 2023

  7. Την Παρασκευή 5/1 το παζάρι της Ξάνθης, λόγω εορτασμού των Θεοφανίων

  8. Ειδικές συνεδριάσεις την Τρίτη στους Δήμους Αβδήρων, Ξάνθης και Τοπείρου, για την εκλογή των μελών των προεδρείων των δημοτικών συμβουλίων και των δημοτικών επιτροπών

  9. Υποβιβασμός Μειονοτικών Σχολείων στις Περιφερειακές Ενότητες Ξάνθης και Ροδόπης, λόγω έλλειψης μαθητών

  10. Ακριβότερο φέτος έως 11,4%, το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι… – Δείτε τον πίνακα με τις τιμές

Ξάνθη. «Μπούκαραν» σε ίντερνετ καφέ της Κ. Πλατείας και άρπαξαν 3.000 ευρώ!

Η τελευταία προπόνηση του ΑΟΞ για το 2023

THE HITS HOT 40_#W52# _The List _ [30-12-2023]

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *