Ποια είναι τα φαγητά με τις λιγότερες θερμίδες

| On Air Media Group | , | Αφήστε ένα σχόλιο

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που θέτουν όσοι κάνουν διατροφή είναι «ποιες είναι οι τροφές με τις λιγότερες θερμίδες».Η κατανάλωση γευμάτων με πολλές θερμίδες και λιπαρά μπορεί να οδηγήσει αναπόφευκτα σε αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που χρειαζόμαστε μπορεί να επιφέρει υποσιτισμό ή άλλα προβλήματα υγείας.Μεταξύ των τροφών με χαμηλότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες είναι:τα μήλα (47 θερμίδες/100 γραμμάρια)τα βερίκοκα (12 θερμίδες/καθένα)τα σπαράγγια (6 θερμίδες/καθένα)τα παντζάρι (36 θερμίδες/100 γραμμάρια)τα μπρόκολα (33 θερμίδες/100 γραμμάρια)το σέλινο (2 θερμίδες/στικ)τα κράνμπερι (15 θερμίδες/100 γραμμάρια)το γκρέιπφρουτ (24 θερμίδες/μισό φρούτο)τα φασολάκια (24 θερμίδες/100 γραμμάρια)η λαχανίδα (33 θερμίδες/100 γραμμάρια)το μαρούλι (14 θερμίδες/100 γραμμάρια)οι φράουλες (3 θερμίδες/φρούτο)Ιδιαίτερα, οι σαλάτες είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε ποικιλία τροφίμων με χαμηλές θερμίδες. Μπορείτε να ξεκινήστε με μια βάση από μαρούλι ή σπανάκι και, στη συνέχεια, να προσθέσετε άλλα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως οι πιπεριές, τα αγγούρια, οι ντομάτες και τα κρεμμύδια.Εάν θέλετε, μπορείτε να συμπληρώστε με ένα light ντρέσινγκ, έχοντας δημιουργήσει ένα απίστευτα υγιεινό γεύμα με λίγες θερμίδες και γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα.Παράλληλα, τα θαλασσινά είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για πρωτεΐνες χαμηλών θερμίδων και ιδιαίτερα οι γαρίδες, τα μύδια και οι αχιβάδες. Ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και ο μπακαλιάρος αποτελούν εξαιρετικές πηγές άπαχης πρωτεΐνης με χαμηλές θερμίδες, που μπορούν να καταναλωθούν από μικρούς και μεγάλους.Τέλος, οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια, και οι σπόροι, όπως ο λιναρόσπορος, είναι μια ιδιαίτερα σημαντική επιλογή για να καταναλώσετε υγιεινά και χωρίς πολλά λιπαρά και θερμίδες σνακ. 

  1. Ξάνθη. «Μπούκαραν» σε ίντερνετ καφέ της Κ. Πλατείας και άρπαξαν 3.000 ευρώ!

  2. Η τελευταία προπόνηση του ΑΟΞ για το 2023

  3. THE HITS HOT 40_#W52# _The List _ [30-12-2023]

  4. 2023: Η χρονιά των ακραίων καιρικών φαινομένων

  5. Χανιά: Ζευγάρι έκανε σεξ δημοσίως στο κέντρο της πόλης!

  6. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ ΕΠΙΤΥΧΙΩΝ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΤΗΣ ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΞΑΝΘΗΣ ΤΟΥ ΕΤΟΥΣ 2023

  7. Την Παρασκευή 5/1 το παζάρι της Ξάνθης, λόγω εορτασμού των Θεοφανίων

  8. Ειδικές συνεδριάσεις την Τρίτη στους Δήμους Αβδήρων, Ξάνθης και Τοπείρου, για την εκλογή των μελών των προεδρείων των δημοτικών συμβουλίων και των δημοτικών επιτροπών

  9. Υποβιβασμός Μειονοτικών Σχολείων στις Περιφερειακές Ενότητες Ξάνθης και Ροδόπης, λόγω έλλειψης μαθητών

  10. Ακριβότερο φέτος έως 11,4%, το πρωτοχρονιάτικο τραπέζι… – Δείτε τον πίνακα με τις τιμές

Ξάνθη. «Μπούκαραν» σε ίντερνετ καφέ της Κ. Πλατείας και άρπαξαν 3.000 ευρώ!

Η τελευταία προπόνηση του ΑΟΞ για το 2023

THE HITS HOT 40_#W52# _The List _ [30-12-2023]

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *