Αλλαγή ώρας: Τι είναι ο κιρκάδιος ρυθμός και πώς επηρεάζει τον οργανισμό μας
| On Air Media Group | News, Κόσμος | Αφήστε ένα σχόλιο
Αλλαγές στο… κιρκάδιο ρολόι μας φέρνει η αλλαγή της ώρας, καθώς σήμερα (29/10) τα ξημερώματα γυρίσαμε στη χειμερινή ώρα.Τι είναι, όμως, ο κιρκάδιος ρυθμός και πώς επηρεάζεται από την αλλαγή της ώρας;Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο κύκλος της ύπνου και αφύπνισης, αλλά και οι καθημερινές αλλαγές στη συμπεριφορά και τη φυσιολογία του ανθρώπου δεν σχετίζονται απλά από τις αλλαγές στο φυσικό περιβάλλον από την περιστροφή της γης, αλλά από ένα σύστημα χρονομέτρησης μέσα στον οργανισμό.Αυτό το σύστημα χρονομέτρησης, γνωστό κι ως βιολογικό ρολό», επιτρέπει στον οργανισμό να προετοιμαστεί για τις αλλαγές στο φυσικό περιβάλλον, διασφαλίζοντας ότι θα λειτουργήσει όπως πρέπει τη κατάλληλη χρονική στιγμή της ημέρας.Οι κιρκάδιοι κύκλοι, με άλλα λόγια, καθορίζονται από αυτό το ρολόι και μπορούν να συγχρονιστούν με εξωτερικά σήματα χρόνου ή με την απουσία τους.Κυρίως, οι κιρκάδιοι ρυθμοί βοηθούν στη ρύθμιση:της θερμοκρασίας του σώματοςτης πέψηςτης ορμονικής δραστηριότηταςάλλων βασικών λειτουργιών του σώματοςΩστόσο, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να αποσυντονίσουν τους κιρκάδιους ρυθμούς μας κι αυτοί είναι οι εξής:Ακανόνιστα ωράρια εργασίαςΜη τήρηση σταθερών ωρών ύπνου ή αφύπνισηςΥπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλJet lagΛήψη φαρμάκωνΈκθεση σε έντονο φωτισμόΠώς μπορεί να επαναπροσδιορίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σου; Κρατείστε ένα συνεπές ωράριο ύπνου και αφύπνισηςΚάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνοΠρογραμματίστε τις ώρες των γευμάτων σαςΑσκηθείτε καθημερινάΑποφύγετε το υπερβολικό τεχνητό φωςΑποφύγετε την καφεΐνη
Ξάνθη. «Μπούκαραν» σε ίντερνετ καφέ της Κ. Πλατείας και άρπαξαν 3.000 ευρώ!
Η τελευταία προπόνηση του ΑΟΞ για το 2023
Αφήστε μια απάντηση