Άκρως ευεργετική για τον οργανισμό είναι η αύξηση του νιτρικού οξειδίου.Πώς επιτυγχάνεται η αύξηση παραγωγής του από το σώμα;Η παραγωγή νιτρικού οξειδίου στον οργανισμό είναι ευεργετική για τον οργανισμό προσφέροντάς του αντοχή και μακροζωία.Ελευθερώνεται από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού για να εξουδετερώσουν μεταδοτικά βακτήρια.Το νιτρικό οξείδιο διατηρεί υγιή τα μιτοχόνδρια στα κύτταρά μας, τα οποία παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό και παράλληλα διαστέλλουν τις φλέβες και συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας το κυκλοφορικό.Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του νιτρικού οξειδίου αφορούν στους μύες, καθώς τους κάνει να απαιτούν λιγότερο οξυγόνο για να δουλεύουν σε υψηλότερη ένταση.Συνάμα τους κάνει και πιο αποτελεσματικούς και ως εκ τούτου ευκολότερα πιέζονται από τον οργανισμό στην προπόνηση.Τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου αρχίζουν να μειώνονται περίπου από τα 25 μας χρόνια.Τι πρέπει να κάνεις για να αυξήσεις το νιτρικό οξείδιοΣύμφωνα με τον James Rippe, MD, καρδιολόγο, ειδικό σε θέματα άσκησης και ιδρυτή του ερευνητικού οργανισμού υγείας Rippe Lifestyle Institute:«Όταν γυμνάζεσαι, η καρδιά σου χτυπάει πιο δυνατά.Η επιπλέον πίεση στα αρτηριακά τοιχώματα πυροδοτεί την παραγωγή του νιτρικού οξειδίου, το οποίο μετά συμβάλλει στη διαστολή  των φλεβών επιτρέποντας την αυξημένη κυκλοφορία αίματος στο σώμα σου.Η καλύτερη άσκηση για την παραγωγή του νιτρικού είναι η αεροβική, που ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς και τη ροή του αίματος».Τα επίπεδα του αερίου στον οργανισμό αρχίζουν να ανεβαίνουν μετά από μόλις 30 λεπτά προπόνησης.Με την αερόβια άσκηση τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, το σώμα παράγει αυξημένες ποσότητες καθημερινά.Παράλληλα αυξάνεται και με το χρόνο που περνά ένας άνθρωπος έξω, καθώς η έκθεση σε ακτίνες UVA για 20 λεπτά έδειξαν αύξηση των επιπέδων του και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με δημοσίευση στην επιθεώρηση Journal of Investigative Dermatology .Όπως εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης, το δέρμα έχει τα δικά του αποθέματα σε νιτρικό οξείδιο και πως οι ακτίνες UVA τα ξεκλειδώνουν, απελευθερώνοντας τα μόρια στο κυκλοφορικό σου.Ωστόσο πρόκειται για το ίδιο είδος ακτινοβολίας που ευθύνεται για τη γήρανση του δέρματος και την εμφάνιση ρυτίδων.Μια γρήγορη ενισχυτική δόση είναι ένα ποτήρι χυμό παντζαριού, καθώς το ρόφημα περιέχει πολλά νιτρώδη, ένα συστατικό που διασπά ο οργανισμός για να παράξει νιτρικό οξείδιο.Ποδηλάτες που ήπιαν 140250 ml χυμό παντζαριού 2,5 ώρες πριν από μια προπόνηση μπόρεσαν να αυξήσουν το χρόνο που πέρασαν κάνοντας πετάλι κατά 14%.